علت بیداری ذهن شب

ذهن مشغول و چشمان خواب‌آلود: چرا نمی‌توانیم بخوابیم؟:

شبکه حالت پیش‌فرض مغز، که مسئول نشخوار ذهنی و خیال‌پردازی است، دقیقاً وقتی خسته‌ای ولی نمی‌تونی بخوابی، بیش‌فعال می‌شه. این یعنی مغزت داره خاطرات رو پردازش می‌کنه اما چون خواب عمیق نیست، توی یه حلقه گیر می‌کنی و خاطرات شرم‌آور ده سال پیش رو پشت سر هم پخش می‌کنه. جالبه که بدونید این پدیده توی افراد خلاق بیشتر دیده می‌شه؛ انگار مغزشون حاضر نیست ایده‌ها رو خاموش کنه.

راهکار:

ذهن مشغول هنگام خواب، شبیه یک کامپیوتر در حال پردازش اطلاعات روزانه است. به جای مقابله، خودت را تماشاگر افکارت بدان؛ آن‌ها گذرا هستند و تو مجبور نیستی هر فکری را باور کنی یا دنبالش را بگیری.