عادات سالم

رازهای یک زندگی سالم‌تر: قدرت عادت‌های کوچک در موفقیت:

این لیست راهنمایی‌های ارزشمند، فراتر از مجموعه‌ای از فعالیت‌هاست. حقیقت این است که مغز ما عاشق تکرار و پاداش است. هر عادت سالمی که در زندگی‌تان تثبیت می‌کنید، مانند یک سرمایه‌گذاری کوچک عمل می‌کند که به مرور زمان، با «اثر مرکب»، سودهای بزرگی در سلامت جسم و روان و در نهایت کیفیت زندگی‌تان به همراه خواهد داشت. راز، در پیوستگی نهفته است.

راهکار:

برای شروع، به جای تلاش برای انجام همه چیز یکباره، تنها روی دو مورد از این عادت‌ها تمرکز کنید و به مدت ۲۱ روز آن‌ها را بدون وقفه انجام دهید. این کار به مغز شما کمک می‌کند تا الگوهای جدید را تثبیت کند و انگیزه شما را افزایش دهد.