گذر آرام شب: راهکارهایی برای آرامش قبل از خواب:
گاهی گذر یک شب بخیر، دریچهای رو به آرامش و امید باز میکند. در گذر زمان، هر شب فرصتی برای بازیابی و آمادگی برای فردایی بهتر است. با تمرکز بر لحظه حال، میتوان از سکوت شب لذت برد.
راهکار:
بهتر است قبل از خواب به فعالیت های آرامش بخش بپردازید تا استرس روزانه کاهش یابد. مثلاً مطالعه کتاب میتواند به شما کمک کند.