جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

متن های شب / جدیدترین متن شب [آذر 1404]

2153 پست
متن های شب جدید , تعداد 2,153 متن شب به ترتیب جدیدترین ها برای کپشن بیو پست و.. متن های شب / جدیدترین متن شب [آذر 1404]
شب شب انگلیسی کوتاه شب
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
بعضي شبارو
حتي صبح‌ هم نميتونه تموم كنه..!️
4.2
غمگین فلسفی شب تنهایی امید گذر زمان
این جمله یادآور گذرایی زمان است. در تاریخ ادبیات، ...

شب‌های طولانی: راهکارهایی برای گذر از تنهایی:

این جمله یادآور گذرایی زمان است. در تاریخ ادبیات، شب اغلب نمادی از تنهایی و چالش‌ها بوده، اما همواره امید به روشنایی و صبحی نو وجود داشته‌است. به یاد داشته باشیم که تاریک‌ترین لحظات، پیش‌درآمد طلوعی دوباره‌اند.

راهکار:

به خودت یادآوری کن که حتی طولانی‌ترین شب‌ها هم بالاخره به پایان می‌رسند. پیدا کردن یک فعالیت آرامش‌بخش مثل مدیتیشن یا خواندن کتاب می‌تواند در گذر از این شب‌ها کمک‌کننده باشد. مثل نوردهی در عکاسی که هر قدر هم کم باشد، اثرش را می گذارد.

کلیپ عاشقانه دوست دارم امشب شب تو چطوری

1.0
عاشقانه عشق احساسات شب کلیپ عاشقانه
عشق، همچون رقص نور در تاریکی شب، احساسات را زنده م...

کلیپ عاشقانه: شب و احساسات ناب:

عشق، همچون رقص نور در تاریکی شب، احساسات را زنده می‌کند. این کلیپ، تلاشی برای به تصویر کشیدن این زیبایی است.

راهکار:

برای ایجاد حس صمیمیت بیشتر، سعی کنید در پیام‌هایتان از جزئیات کوچک و شخصی استفاده کنید. این نشان می‌دهد که به طرف مقابل توجه ویژه‌ای دارید.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
.

ذهنم پر از شب شده
ولی تو مثل ماه توش میتابی...

.️
4.0
عاشقانه شعر ماه شب ذهن روشنایی
در اشعار کلاسیک، ماه اغلب نماد معشوق است و روشنایی...

ماه در شب ذهن: شعری عاشقانه:

در اشعار کلاسیک، ماه اغلب نماد معشوق است و روشنایی آن، امید و زیبایی را به ذهن شاعر می‌بخشد. این تصویرسازی، عمق احساسات عاشقانه را به زیبایی به نمایش می‌گذارد.

راهکار:

نور ماه را به عنوان نمادی از امید و روشنایی در لحظات تاریک زندگی به خاطر بسپارید. این تصویر می‌تواند به شما کمک کند تا در شرایط سخت، به دنبال جنبه‌های مثبت باشید.

-
‏شب اگه آدما رو دلتنگ‌تر نمی‌کرد که دیگه
شب نبود اسمش .

⭒ #text .🎸𓏺 ִֶָ֪֢ ׁ ₊ ˖️
3.1
تنهایی روانشناسی شب دلتنگی احساسات روانشناسی
شب در فرهنگ‌های مختلف و از دیدگاه روانشناسی، اغلب ...

شب و دلتنگی: ارتباط عمیق این دو احساس:

شب در فرهنگ‌های مختلف و از دیدگاه روانشناسی، اغلب با تأمل، سکوت و بازگشت به درون همراه است. این ویژگی شب است که فضایی برای بروز احساسات عمیق‌تر مانند دلتنگی فراهم می‌کند و باعث می‌شود بسیاری از شاعران و هنرمندان آن را منبع الهام خود بدانند. این پیوند عمیق بین شب و عواطف انسانی، ریشه‌ای کهن در ادبیات و تجربه زیستی بشر دارد و یک جنبه طبیعی از وجود ماست.

راهکار:

به جای مقابله با حس دلتنگی شبانه، سعی کنید آن را به فرصتی برای خودشناسی یا خلاقیت تبدیل کنید. نوشتن یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند به شما کمک کند تا این احساس را پردازش کنید.

مشابه ها
شب نیمه دیگر زندگی
و نیمه بهتر آن است️
4.5
فلسفی شعر زندگی شب امیدواری نگرش مثبت
این عبارت، یادآور اهمیت نگرش در مواجهه با چالش‌هاس...

شب و زندگی: نگاهی امیدوارانه:

این عبارت، یادآور اهمیت نگرش در مواجهه با چالش‌هاست. فلسفه رواقی‌گری نیز بر پذیرش و یافتن معنا در هر شرایطی تاکید دارد.

راهکار:

به جنبه‌های مثبت زندگی، حتی در تاریک‌ترین لحظات، توجه کنید. این نگرش، کلید یافتن زیبایی در چالش‌هاست.

دِلیٓ کِه باٰ خیٓاٰلِ تُو گِرِه خُورد..
بِه دَردِ بیٓ پَناٰهیٓ هاٰ دُچاٰر شُد..
تُو رَفتیٓ وَ جَهاٰنَم سَرد وُ تَنهاٰست.
صِداٰیَم دَر سُکوُتِ شَبْ غُباٰر شُد..

♡:) ️
4.3
عاشقانه شعر تنهایی خیال شب سکوت
در شعر، 'سکوت شب' اغلب استعاره‌ای از درونی‌ترین اح...

خیال تو در شب سکوت: شعری از دلتنگی:

در شعر، 'سکوت شب' اغلب استعاره‌ای از درونی‌ترین احساسات و افکار انسان است. شاعر با ظرافت، انزوای خود را در این سکوت عمیق به تصویر می‌کشد، جایی که خیال یار نیز تسکین‌بخش نیست.

راهکار:

برای غلبه بر حس تنهایی، نوشتن احساسات و افکار خود را امتحان کنید. این کار به شما کمک می کند تا با احساسات خود بهتر کنار بیایید.

من شبارو زندگی میکنم؛ روزارو میخوابم ".
۶:۸ شهریورماه ️
4.2
فلسفی شب چرخه زیستی خواب روز زندگی شبانه
این جمله یادآور تضادهای بنیادین زندگی است. فلسفه «...

زندگی شبانه: فلسفه شب و روز:

این جمله یادآور تضادهای بنیادین زندگی است. فلسفه «یین و یانگ» در فرهنگ چین باستان، بر تعادل نیروهای متضاد مانند شب و روز تاکید دارد. شاید نویسنده با این انتخاب، به دنبال تجربه‌ای متفاوت از زندگی و فرار از روزمرگی است.

راهکار:

سعی کنید ریتم شبانه‌روزی خود را با نور طبیعی تنظیم کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز به تنظیم خواب شبانه کمک می‌کند.

من شبارو زندگی میکنم؛ روزارو میخوابم ".
۶:۸ شهریورماه ️
3.3
فلسفی شب خواب سبک زندگی شهریور
این متن کوتاه یادآور این است که ادراک ما از زمان ب...

زندگی شبانه: تأملی در خواب و بیداری شهریور:

این متن کوتاه یادآور این است که ادراک ما از زمان بسیار شخصی‌ست. مانند نقاشی‌های سوررئال که واقعیت را از منظری غیرمعمول نشان می‌دهند، این جمله نیز به ما یادآوری می‌کند که زمان می‌تواند تجربه‌ای ذهنی و انعطاف‌پذیر باشد.

راهکار:

برای تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن، سعی کنید تدریجی تغییراتی در برنامه خواب خود ایجاد کنید. نور طبیعی صبحگاهی به تنظیم ریتم شبانه‌روزی کمک می‌کند.

همه‌روردمیـکنم‌.
که‌آخرشب‌بشینم‌به‌توفکرکنم؛'🪽🕊️
4.5
عاشقانه شعر شب تفکر عشق احساسات
شعر بیانگر قدرت تفکر و عشق در ساعات پایانی روز است...

شب و تفکر: شعری عاشقانه:

شعر بیانگر قدرت تفکر و عشق در ساعات پایانی روز است. این لحظات فرصتی برای ارتباط عمیق‌تر با احساسات و ارزش‌گذاری خاطرات فراهم می‌کنند.

راهکار:

برای تقویت حس قدردانی، قبل از خواب سه اتفاق خوب امروز را یادداشت کنید. این کار باعث افزایش شادی و بهبود کیفیت خواب می‌شود.

گر با خیالِ تو به سر بردن گناه است،
باخبر باش که من غرقِ گناهم‌ هرشب؛️
3.6
عاشقانه شعر خیال گناه شب عشق
در ادبیات کلاسیک فارسی، گناه اغلب استعاره‌ای برای ...

غرق در خیال عشق: گناه شیرین شبانه:

در ادبیات کلاسیک فارسی، گناه اغلب استعاره‌ای برای لذت‌های ممنوعه و تجربه‌های عمیق انسانی است. این شعر نیز با استفاده از این مفهوم، شدت و عمق عشق را به تصویر می‌کشد.

راهکار:

به یاد داشته باشید، گاهی اوقات رها کردن خود در احساسات، حتی اگر به نظر گناه آلود باشد، می‌تواند تجربه‌ای ارزشمند و انسانی باشد. از غرق شدن در لحظه نترسید.

اِمشَـب‌ حالَم مِثلِ (ماہ) گِرِفـتہ..🌑🌫️
4.4
غمگین تنهایی شب ماه احساسات تاریکی
در ادبیات، ماه اغلب نماد احساسات ناپایدار و تغییرپ...

احساس تنهایی: مثل ماه گرفته:

در ادبیات، ماه اغلب نماد احساسات ناپایدار و تغییرپذیر است. این تصویرسازی، عمق احساسات شاعر را به زیبایی نشان می‌دهد و یادآور این نکته است که تاریکی همواره دائمی نیست.

راهکار:

به یاد داشته باشید، درست مثل ماه که دوباره کامل می‌شود، احساسات شما هم تغییر خواهند کرد. کمی صبر و شکیبایی می‌تواند کمک‌کننده باشد.

هࢪشب دلم بهانه ي تو...
هيچ...بگذࢪيم!
امشب دلم دوباࢪه تو ࢪا...
هيچ...
شبخيࢪ...️
3.2
عاشقانه تنهایی اشتیاق سکوت بیان احساس شب
در این متن شاعرانه، نویسنده با ظرافت، احساسات عمیق...

اشتیاق و سکوت: دلتنگی های شبانه:

در این متن شاعرانه، نویسنده با ظرافت، احساسات عمیق خود را در قالب کلماتی نیمه کاره بیان می‌کند. این سکوت‌ها، گاه رساتر از هر فریادی، بیانگر اشتیاق و دلتنگی هستند و ما را به تامل در قدرت کلام و ناگفته‌ها دعوت می‌کنند.

راهکار:

اگر احساسات بیان نشده آزارتان می‌دهد، نوشتن یک نامه (حتی بدون ارسال آن) می‌تواند به تخلیه هیجانی کمک کند.

امشب از هر شب قشنگ تر بودی..🌚
4.8
عاشقانه زیبایی شناسی ادراک حسی شعر نو شب
در شعر نو، زیبایی نه فقط در واقعیت عینی، بلکه در ا...

شعر نو: امشب از هر شب قشنگ تر:

در شعر نو، زیبایی نه فقط در واقعیت عینی، بلکه در ادراک حسی شاعر نهفته است. این بیت کوتاه، گویای همین ظرافت است و به زیبایی شناسی شخصی اشاره دارد.

راهکار:

به زیبایی های کوچک زندگی توجه کنید. ثبت این لحظات با تاوپست‌ها باعث میشه بعدها حس خوبی بهتون دست بده.

بعضی شبا حتی ماه هم دلش میگیره (:🌑️
4.9
غمگین تنهایی ماه شب احساسات آسمان
تصویری که شما ارائه دادید، یادآور ارتباط عمیق انسا...

شب و ماه: وقتی دل آسمان هم می‌گیرد:

تصویری که شما ارائه دادید، یادآور ارتباط عمیق انسان با طبیعت است. در فرهنگ‌های مختلف، ماه نمادی از احساسات و تغییرات درونی است. این تصویر نشان می‌دهد که حتی پدیده‌های طبیعی هم می‌توانند بازتابی از حالات انسانی باشند.

راهکار:

برای بهبود حال و هوای خود، سعی کنید در شب‌های دلگیر به تماشای آسمان و ماه بپردازید. این کار می‌تواند به آرامش و کاهش احساس تنهایی کمک کند.

خسوف در شب تولدم چی باحال🗿🚬..️
2.9
خسوف تولد شب رویدادهای نجومی
خسوف، زمانی که زمین بین خورشید و ماه قرار می‌گیرد،...

خسوف در شب تولد: پدیده‌ای جالب:

خسوف، زمانی که زمین بین خورشید و ماه قرار می‌گیرد، پدیده‌ای نجومی با قدمت طولانی در فرهنگ‌هاست. در گذشته، خسوف‌ها اغلب با خرافات مرتبط بودند، اما امروزه فرصتی برای مشاهده زیبایی‌های کیهان و درک بهتر جایگاه ما در آن هستند.

راهکار:

خسوف فرصتی برای تامل در چرخه های طبیعت و ارتباط آن با زندگی ماست. درباره تاثیرات نجومی بر احساسات و تصمیم‌گیری‌هایتان تحقیق کنید.

شَب ها با شَمشیر بِه خواب فرو میرَوم...
چون خاطِرات هَر شَب بَرایَم لَشگر کشی میکنند🤯🖤⚔️️
4.7
غمگین شعر خاطرات شب تنهایی جنگ درونی
این تصویرسازی قوی از نبرد با خاطرات، یادآور اهمیت ...

شب و خاطرات: جنگی درونی:

این تصویرسازی قوی از نبرد با خاطرات، یادآور اهمیت مدیریت افکار در شب است. شب‌ها، فعالیت امواج مغزی آلفا افزایش می‌یابد و ذهن پذیرای تلقینات است. مراقبه یا تمرینات ذهن‌آگاهی قبل از خواب می‌تواند به آرامش ذهن کمک کند.

راهکار:

برای رهایی از هجوم خاطرات، نوشتن آن‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد. با نوشتن، شما می‌توانید احساسات خود را تخلیه کنید و به مرور زمان، کنترل بیشتری بر ذهن خود داشته باشید.

شب میشه و ما میمونیمو “ کاش “ های حل نشدنیه توی ذهنمون.
شبتون بخیر ❤️‍🩹️
4.7
تنهایی غمگین شب ذهن آرامش تامل
تأملات شبانه فرصتی برای خودشناسی هستند. به یاد داش...

آرامش ذهن در شب: راهکارهای ساده:

تأملات شبانه فرصتی برای خودشناسی هستند. به یاد داشته باشید که تاریکی، مقدمه‌ای برای روشنایی فرداست و هر «کاش» می‌تواند بذری برای امید باشد.

راهکار:

برای آرامش ذهن در شب، قبل از خواب به فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مطالعه یا مدیتیشن بپردازید. این کار به کاهش افکار منفی و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

- میگه ك :
شب‌ هایی که با یاد تو گذشت . .
عبادت اگر بود ، موئمنی جز من نبود ..!️
4.5
عاشقانه شعر شب عبادت یاد شعر عاشقانه
در این شعر زیبا، شاعر شب‌های سپری شده با یاد معشوق...

شعر عاشقانه: شب، یاد و عبادت:

در این شعر زیبا، شاعر شب‌های سپری شده با یاد معشوق را نوعی عبادت تلقی می‌کند. این نگاه، نشان‌دهنده عمق عشق و دلبستگی شاعر به معشوق است و نوعی تقدس بخشیدن به این عشق را به تصویر می‌کشد.

راهکار:

برای تقویت ارتباط عاطفی، خاطرات مشترک را مرور کنید و به اشتراک بگذارید. این کار حس نزدیکی و صمیمیت را افزایش می‌دهد.

منو ماه هنوزم میزنیم حرف شبا:)️
4.7
عاشقانه تنهایی آرامش ماه شب گفتگو
شعر یادآور قدرت تسکین‌دهنده طبیعت و گفتگوهای درونی...

گفتگوی شبانه با ماه: آرامش و الهام:

شعر یادآور قدرت تسکین‌دهنده طبیعت و گفتگوهای درونی است. در فلسفه، شب نمادی از ناخودآگاه و ماه، روشنایی در تاریکی است. این تصویر، دعوتی است به جستجوی آرامش در تنهایی و یافتن پاسخ‌ها در سکوت.

راهکار:

به دنبال فرصت‌هایی برای برقراری ارتباط عمیق با خود و اطرافیانتان در سکوت و آرامش شب باشید. این لحظات می‌توانند منبع الهام و آرامش باشند.

کی بغلت میخوابه،شبا که من نیستم.!️
3.3
عاشقانه غمگین شب دلتنگی احساسات وابستگی
این بیت، نمایانگر حس عمیق دلتنگی و وابستگی است. در...

دلتنگی شبانه: وقتی تو نیستی:

این بیت، نمایانگر حس عمیق دلتنگی و وابستگی است. در روانشناسی، این نوع احساسات نشان‌دهنده نیاز اساسی انسان به تعلق و امنیت است. فقدان این احساسات می‌تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود.

راهکار:

برای غلبه بر دلتنگی، سعی کنید فعالیت‌های جدیدی را امتحان کنید تا حواس خود را پرت کنید. این کار باعث می‌شود به تدریج احساس بهتری پیدا کنید.

و امـشـب‌‌ مـاه ازمــن پرسـیـد ڪـجاست کـسی که مرا با او مقـایسه میـکردی🌙💔️
4.0
غمگین عاشقانه ماه مقایسه شب احساسات
در ادبیات، ماه نمادی از معشوق و زیبایی است. این مت...

پرسش ماه: کجا رفت آنکه مرا می‌ستود؟:

در ادبیات، ماه نمادی از معشوق و زیبایی است. این متن کوتاه، حسرت و دلتنگی را در مقایسه‌ای شاعرانه بیان می‌کند و نشان‌دهنده‌ی گذر زمان و تغییر احساسات است.

راهکار:

به جای مقایسه، سعی کنید زیبایی منحصر به فرد هر لحظه را درک کنید. تمرکز بر تفاوت‌ها به جای ارزش‌گذاری، باعث از بین رفتن لذت می‌شود.

من بیخیال خاب,تو بیخیال بخواب"💤️
4.3
I sleep without worries, you sleep without worries
عاشقانه تنهایی بی‌خوابی آرامش خواب شب
این عبارت کوتاه یادآور شعر معروف است، اما برعکس. د...

بی‌خیالی دوگانه: تو بخواب، من بیدار:

این عبارت کوتاه یادآور شعر معروف است، اما برعکس. در این شعر، فرد دیگری را به خواب دعوت می‌کند و خود بیدار می‌ماند. یک تناقض زیبا در ابراز احساسات!

راهکار:

اگر بی‌خوابی به سراغت آمده، سعی کن با تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق یا گوش دادن به موسیقی ملایم خودت را آرام کنی. این کار باعث می‌شود ذهنت آرام شده و راحت‌تر به خواب بروی.

شب همگیتون خوش به امید دیدار
التماس دعا 🙏💫🔗✨️️
3.9
مناسبتی مذهبی شب امید دعا دیدار
در فرهنگ ما، دعا نه فقط یک درخواست، بلکه ابزاری بر...

شبی خوش و دعایی از ته دل:

در فرهنگ ما، دعا نه فقط یک درخواست، بلکه ابزاری برای تقویت امید و ارتباط با معنویت است. این امیدواری، نیروی محرکه‌ای برای تلاش و کوشش در زندگی روزمره می‌شود.

راهکار:

به یاد داشته باشید، دعا کردن تنها بخشی از مسیر است. تلاش و پشتکار در راستای اهدافتان را نیز فراموش نکنید تا به نتایج دلخواه برسید.

جغدای شب اعلام حضور کنن 😂😎🔗🦋️
4.0
شیطنت شب شب زنده داری اجتماع جغد شب
جغدهای شب در فرهنگ‌های مختلف نماد خرد و رمز و راز ...

جغدهای شب: اعلام حضور!:

جغدهای شب در فرهنگ‌های مختلف نماد خرد و رمز و راز هستند. این اصطلاح اغلب به افرادی اطلاق می‌شود که در ساعات شب فعال‌تر و خلاق‌ترند. آیا می‌دانستید ریتم شبانه‌روزی هر فرد متفاوت است؟

راهکار:

برای بهره‌وری بیشتر در شب، سعی کنید فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که نیاز به تمرکز بالا ندارند، مانند مطالعه یا کارهای خلاقانه. نور آبی صفحه‌نمایش‌ها را کاهش دهید تا خواب بهتری داشته باشید.

ش‍‌ب‍‌ات‍‌‌رس‍‌ی‍‌دی‌زل‌ب‍‌زن‌از‌پ‍‌ن‍‌ج‍‌رت‌ب‍‌‌ه‌م‍‌اه..
4.7
عاشقانه شعر ماه شب احساسات آرامش
این متن کوتاه، یادآور ارتباط دیرینه انسان با آسمان...

نجوای شبانه با ماه:

این متن کوتاه، یادآور ارتباط دیرینه انسان با آسمان شب و ماه است. در فرهنگ‌های مختلف، ماه نمادی از امید و روشنایی در دل تاریکی بوده و به عنوان منبع الهام برای شاعران و هنرمندان به شمار می‌رود.

راهکار:

برای افزایش آرامش در شب، سعی کنید قبل از خواب از فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مطالعه یا گوش دادن به موسیقی ملایم استفاده کنید. این کار به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

من از جنس شبم-ارام ولی پر از راز
4.9
شعر فلسفی شب آرامش خودشناسی راز
شاعر در این مصراع، آرامش و پنهانی بودن را در پیوند...

شب و راز: در جستجوی خود:

شاعر در این مصراع، آرامش و پنهانی بودن را در پیوند با شب توصیف می‌کند. این پیوند یادآور مفهوم «سایه» در روانشناسی یونگ است، جایی که ناخودآگاه فرد در تاریکی پنهان شده و نیازمند کشف است.

راهکار:

برای درک بهتر خود و کشف رازهای درونی‌تان، لحظاتی را در سکوت و آرامش شبانه به تفکر و خودشناسی اختصاص دهید. این تمرین به شما کمک می‌کند تا با جنبه‌های پنهان وجودتان آشنا شوید.

یکی از این شبا بهت میدن خبر مرگمو:) 🥱💤️
4.8
غمگین مرگ فراق احساسات منفی شب
این جمله، احساسات عمیق و ناامیدی را به تصویر می‌کش...

خبری در شب...:

این جمله، احساسات عمیق و ناامیدی را به تصویر می‌کشد. در ادبیات، شب اغلب نمادی از پایان و دگرگونی است. استفاده از این نماد در کنار خبر مرگ، بر شدت احساسات تلخ و گذرایی زندگی تاکید دارد.

راهکار:

به یاد داشته باشید که احساسات گذرا هستند. تمرکز بر فعالیت‌هایی که به شما انرژی می‌دهند، مانند وقت گذراندن با دوستان یا انجام سرگرمی‌ها، می‌تواند به بهبود حالتان کمک کند. اگر احساسات غمگین به طور مداوم ادامه داشتند، حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.

هر که پرسید دلیل بی خوابی شبت چیست گفتم او بی وفایی که دیگر نیست🥀ABOL_LOTI
شوخوش🥀️
2.0
غمگین شعر وفاداری ادبیات فارسی احساسات شاعرانه شب
این شعر، با آنکه از ABOL_LOTI نقل شده، یادآور این ...

شب و دلتنگی: روایت یک بی‌خوابی:

این شعر، با آنکه از ABOL_LOTI نقل شده، یادآور این نکته است که رنج ناشی از فقدان، اغلب با تجربه‌ی گذشتگان در ادبیات آمیخته می‌شود. شب، در شعر فارسی، نمادی دیرینه از تنهایی و اندوه است که در این بیت نیز بازتاب یافته.

راهکار:

اگر بی‌خوابی امانت را بریده، تلاش کن یک ساعت قبل از خواب، فعالیت‌های آرامش‌بخش مثل مطالعه‌ی شعر یا گوش دادن به موسیقی ملایم را جایگزین استفاده از وسایل الکترونیکی کنی. نور آبی صفحه‌نمایش‌ها می‌تواند در تولید ملاتونین اختلال ایجاد کند و خواب را به تاخیر بیندازد.