مرز انتظارات و رشد فردی:
این توصیه که انتظار نداشته باشیم دیگران (به خصوص شریک عاطفی) کمبودهای ما را جبران کنند، به مفهوم عمیقی در روانشناسی ارتباطات اشاره دارد. در واقع، شناخت نیازهای برآورده نشده و تلاش برای تکمیل آنها از طریق رشد فردی، سنگ بنای یک رابطه سالم است. وقتی فرد از درون خود را غنی کند، نیاز کمتری به تکیه صرف بر دیگری دارد و انتظاراتش واقعبینانهتر میشود.
راهکار:
برای کاهش انتظارات غیرواقعی، ابتدا فهرستی از نیازهای عمیق خود را بنویسید. سپس، به جای تکیه بر دیگران، برنامهای عملی برای برآورده کردن آنها توسط خودتان تهیه کنید. این کار به شما قدرت میدهد و روابطتان را سالمتر میسازد. به عنوان مثال، اگر به دنبال حمایت مالی هستید، روی مهارتهای کسب درآمد خود کار کنید.