زود بیدار شدن

چرا روز از صبح خیلی زود شروع می‌شود؟:

هسته سوپراکیاسماتیک در هیپوتالاموس، ریتم ۲۴ساعته بدن را حتی در تاریکی تنظیم می‌کند؛ کورتیزول ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از بیداری به اوج می‌رسد و دمای مرکزی بدن پیش از چشم‌بازکردن بالا می‌رود. پس «صبح» از نظر زیست‌شناختی خیلی زودتر از صدای ساعت شروع می‌شود.

راهکار:

شاید «زود شروع شدن روز» نه درباره بیداری، بلکه درباره بار ذهنی کارهای انجام‌نشده باشد؛ ذهن قبل از بدن بیدار می‌شود و صبح را از نیمه‌شب کلید می‌زند.