زندگی یک مسیر

زندگی جدی اما بدون سرزنش خود:

تحقیقات کریستین نف نشان می‌دهد خودمهربانی باعث افزایش تاب‌آوری و کاهش اضطراب می‌شود، در حالی که سرزنش خود آمیگدال (مرکز ترس) را فعال می‌کند و فرآیند یادگیری را مختل می‌سازد. آیا می‌دانید که سرزنش خود در واقع مغز را از حالت انعطاف‌پذیری خارج می‌کند؟

راهکار:

یک تکنیک ساده: وقتی اشتباه کردی، به خودت بگو «من در حال یادگیری هستم». این جمله مغزت را از حالت دفاعی به حالت رشد تغییر می‌دهد و اضطراب را کاهش می‌دهد.