زندگی در نقاب غم

خستگی از زیستن در قامت غم و راه رهایی:

آیا می‌دانستی مغز انسان در حالت غم مداوم، همان مسیرهای عصبی را تقویت می‌کند که در افسردگی بالینی فعالند؟ به این پدیده «سیم‌کشی مجدد منفی» می‌گویند. خبر خوب: با تغییر کوچک‌ترین الگوهای روزانه می‌توان این مدارها را بازنویسی کرد. به قول نوروساینس، «نورون‌هایی که با هم شلیک می‌کنند، به هم متصل می‌شوند». پس آیا حاضر به شلیک یک فکر جدید هستی؟

راهکار:

اگر این حس آشناست، شاید وقت آن رسیده که «قامت غم» را به «قامت آرامش» تغییر دهی. یک تمرین ساده: هر روز سه لحظهٔ کوچک که در آنها غم را فراموش کردی بنویس. به مرور می‌بینی که قامت‌های دیگری هم وجود دارد.