اندوهت را دوست بدار: راهی برای رهایی و پذیرش:
چه نگاه عمیقی به غم! این رویکرد که «عشق ورزیدن» به اندوه میتواند راهی برای رهایی باشد، ریشه در روانشناسی پذیرش و تعهد (ACT) دارد. اغلب، مقاومت در برابر احساسات منفی، آنها را ماندگارتر میکند. وقتی با مهربانی حضورشان را میپذیریم، فضای لازم برای حرکت و دگرگونی را ایجاد میکنیم. گاهی رهایی از طریق پذیرش حاصل میشود، نه جنگیدن.
راهکار:
برای پذیرش اندوه، تمرین ذهنآگاهی را شروع کنید. روزی چند دقیقه به احساساتتان، بدون قضاوت، توجه کنید. این کار به شما کمک میکند تا با غم همراه شوید، نه با آن بجنگید، و همین همراهی راهی برای رهایی میگشاید.