قدردانی از وجود همسر؛ قشنگترین بخش زندگی:
علم عشق میگوید: وقتی کسی را «قشنگترین بخش زندگی» خطاب میکنی، در مغزت ناحیهٔ شکمی تگمنتال (VTA) فعال میشه—همان ناحیهای که به کوکائین و شکلات هم پاسخ میده. اما نکتهٔ جذابتر: تحقیقات دانشگاه استونی بروک نشون داده که زوجهایی که بعد از ۲۰ سال هنوز همدیگر را «بخش قشنگ زندگی» میبینند، سطح اکسیتوسین خونشان ۵۰٪ بالاتر از متوسط است. آیا تو هم برای شریکت همچین لحظاتی رو ثبت کردهای؟
راهکار:
تحقیقات علوم اعصاب نشون میده که وقتی میگیم «وجودت قشنگترین قسمت زندگیمه»، مغز همون لحظه دوپامین و اکسیتوسین ترشح میکنه. برای تقویت این حس، میتونی یه دفترچهٔ «لحظههای حضور» درست کنی؛ هر شب یه لحظهای که بودن طرف برات خاص بوده رو بنویس. این کار مدارهای عصبی قدردانی رو قویتر میکنه.