تصور خود در آینده

جمله مت هیگ: به خود آینده‌ات فرصت زندگی بده:

پژوهشی در دانشگاه استنفورد نشان داد افرادی که 'خودِ آینده' را به عنوان یک شخص جداگانه تصور می‌کنند، تصمیم‌های بهتری برای سلامتی و پس‌انداز می‌گیرند؛ چون مغز ما با مفهوم 'خودِ امروز' همدلی نمی‌کند، اما با 'دیگریِ آینده' مثل یک دوست رفتار می‌کند. این جمله دقیقاً همین ترفند ذهنی را فعال می‌کند. شما برای خودِ ده سال بعد چه برنامه‌ای دارید؟

راهکار:

برای اثرگذاری عمیق‌تر، هر روز صبح با صدای بلند خطاب به خودِ آینده‌ات بگو: 'من به تو فرصت زندگی می‌دم.' سپس یک انتخاب کوچک (مثل نوشیدن یک لیوان آب یا دو دقیقه تنفس عمیق) به نفع آن نسخه از خودت انجام بده. این کار یک پل عاطفی واقعی بین 'حال' و 'آینده' می‌سازد و انگیزه را از مفهوم به عمل تبدیل می‌کند.