ترک گوشی

مقایسه استفاده از گوشی با تخمه خوردن:

آیا می‌دونستید مغز شما هنگام اسکرول کردن در شبکه‌های اجتماعی، دوپامین آزاد می‌کنه مشابه اثر کوکائین؟ این مکانیسم «پاداش متغیر» باعث می‌شه نتونید گوشی رو زمین بذارید. سوال: چه تکنیک‌هایی برای شکستن این چرخه به ذهنتون می‌رسه؟

راهکار:

این تشبیه بامزه است، اما شاید بهتره بگیم شروعش با کنجکاوی، ادامه‌اش با عادت، و تمومش با اراده. استفاده از تایمر می‌تونه کمک کنه کنترل دست خودت باشه.