توقف مقایسه با دیگران

چرا مقایسه خودت با خودت از مقایسه با دیگران بهتر است؟:

در روان‌شناسی، مقایسه با دیگران «مقایسه اجتماعی صعودی» نام دارد و معمولاً سطح کورتیزول را بالا می‌برد و حس ناکافی بودن می‌سازد؛ اما مقایسه با خودِ گذشته نوعی «مقایسه زمانی» است که قشر پیش‌پیشانی میانی را فعال می‌کند و با ترشح دوپامین، حس پیشرفت را تقویت می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد کسانی که پیشرفت شخصی را جایگزین رقابت اجتماعی می‌کنند، رضایت پایدارتری گزارش می‌دهند.

راهکار:

یک روش عملی: هر ماه سه شاخص شخصی مثل مهارت، انرژی و ثبات هیجانی را فقط با نسخه سه‌ماه قبل خودت مقایسه کن؛ این کار مغز را از مدار مقایسه اجتماعی به مسیر پیشرفت شخصی منتقل می‌کند.