توقف حرف زدن

زندگی کن، عمل کن نه حرف:

تحقیقات روان‌شناسی نشان می‌دهد مغز هنگام حرف زدن از آینده، دوپامین مشابه انجام عمل را ترشح می‌کند و این توهم پیشرفت را ایجاد می‌کند. به این پدیده «جایگزینی کلامی» می‌گویند. آیا تا به حال حس کردی که با گفتن یک برنامه، انگیزه اجرایش را از دست داده‌ای؟

راهکار:

این جمله یادآور «سوگیری عمل» در روانشناسی است: انسان‌ها وقتی بیش از حد حرف می‌زنند، احساس می‌کنند کاری انجام داده‌اند. راهکار: هر حرف را با یک قدم فیزیکی کوچک همراه کن، حتی اگر نوشیدن یک لیوان آب باشد.