توقع داشتن از دیگران

چرا نباید از دیگران توقع داشته باشیم؟:

در علوم اعصاب، انتظار یعنی پیش‌بینی پاداش. مغز دوپامین را نه هنگام دریافت، بلکه هنگام انتظار ترشح می‌کند. اگر نتیجه با پیش‌بینی نخواند، خطای پیش‌بینی منفی رخ می‌دهد و همان مسیر درد جسمی فعال می‌شود؛ یعنی توقع، معماری شیمیایی رنج را از قبل می‌سازد. رواقیون همین را «رنج خیالی» می‌نامیدند.

راهکار:

این جمله را می‌شود جور دیگری هم دید: توقع داشتن همیشه سم نیست، بلکه توقعِ ناگفته و توافق‌نشده است که رابطه را فرسوده می‌کند. به جای حذف انتظار، آن را شفاف اعلام کن؛ انتظارِ شفاف یا به توافق می‌رسد یا زودتر از یک امید مبهم آزادت می‌کند.