تنظیم خواب

تنظیم ساعت خواب: راز سحرخیزی!:

جالب است بدانید، بدن انسان دارای یک ساعت بیولوژیکی داخلی است که به ریتم شبانه‌روزی معروف است. این ریتم، چرخه‌ی خواب و بیداری، ترشح هورمون‌ها و بسیاری از عملکردهای دیگر بدن را تنظیم می‌کند.

راهکار:

اگر می‌خواهید ریتم شبانه‌روزی خود را تنظیم کنید، سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید. نور خورشید در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن بسیار موثر است.