فاصله گرفتن از آدمهای سمی برای تمیز موندن:
در روانشناسی اجتماعی به این «سرایت عاطفی» میگویند؛ حالات منفی دیگران مثل زبالههای نامرئی وارد سیستم عصبی میشوند. پژوهشها نشان میدهد حتی بیست دقیقه قرار گرفتن در معرض شکایت و منفیگرایی، سطح کورتیزول را بالا میبرد. مغز برای حفظ خودپنداره، فاصلهگذاری را نوعی شستوشوی شناختی میبیند.
راهکار:
این جمله را میتوان از زاویه «مرزگذاری» هم دید: وقتی میگویید از زباله فاصله گرفتهاید، در واقع اعلام میکنید ورودیهای ذهنتان را فیلتر کردهاید. از نظر شناختی، این کار شبیه حذف نویز است، نه فرار؛ یعنی شما در حال بالا بردن کیفیت سیگنال زندگیتان هستید.