تمرین شکرگزاری صبحگاهی

قدرشناسی صبحگاهی از نگاه مارکوس اورلیوس:

آیا می‌دانستید مارکوس اورلیوس «تأملات» را در midst جنگ‌های مرزی و طاعون آنتونین نوشت؟ در بحرانی‌ترین لحظات، فلسفه‌ای از شکرگزاری خلق کرد. تحقیقات امروز نشان می‌دهد که این کار حجم ماده خاکستری قشر پیش‌پیشانی را افزایش و اضطراب را کاهش می‌دهد. چرا با وجود این همه شواهد، باز هم شکرگزاری را فراموش می‌کنیم؟

راهکار:

تحقیقات نوروساینس نشان می‌دهد که نوشتن روزانه سه نکته مثبت در دفترچه، سطح دوپامین و سروتونین را تنظیم می‌کند. این تمرین ساده دقیقاً همان توصیه رواقیون برای «مراقبه صبحگاهی» است.