تمرکز روی کتاب و هنر

دوری از آدم‌ها و درگیر کار و هنر شدن:

بر اساس نظریه «خودمختاری» دسی و ریان، ذهن انسان سه نیاز بنیادی دارد: شایستگی، خودمختاری و ارتباط. درگیری با کار و هنر دو نیاز اول را تغذیه می‌کند، اما حذف کامل انسان‌ها، سومین نیاز را گرسنه می‌گذارد؛ مغز تنهایی اجتماعی را شبیه درد جسمی پردازش می‌کند و کورتیزول بالا تمرکز را نابود می‌کند. پس شاید این سبک، نه راهِ رهایی، بلکه مسکنی برای دلخوری‌های رابطه‌ای باشد.

راهکار:

ایده را می‌شود به یک چالش ۳۰ روزه تبدیل کرد: هر روز یک ساعت بی‌وقفه با کتاب، ساز یا پروژه کاری بگذران و در پایان، حس و حال همان روز را یادداشت کن.