چرخه کینه یا مسیر آرامش: انتخاب شما چیست؟:
این جمله بازتابی از تمایل طبیعی انسان به تلافی و برقراری عدالت است، که گاهی در پی رنجش بروز میکند. اما از دیدگاه روانشناسی، چنین رویکردی میتواند به جای حل مسئله، چرخه خصومت را تشدید کرده و از فرصت گفتگو و درک متقابل که برای روابط سالم ضروری است، جلوگیری کند. درازمدت، این رویکرد میتواند بار روانی سنگینی ایجاد کند.
راهکار:
به جای تلافی فوری، "مکث هوشمندانه" را تمرین کنید. این مکث به شما زمان میدهد تا احساساتتان را تحلیل کرده و با انتخاب پاسخی سازنده، از ورود به چرخه منفی کینهتوزی جلوگیری کنید. این رویکرد به تقویت مهارت حل تعارض کمک میکند.