تجربه‌های حسی

شادی در لحظه: روحیه‌ای خودانگیخته برای زندگی:

عمل «زیر باران خیس شدن» می‌تواند استعاره‌ای باشد از پذیرش بی‌پروا و بی‌دغدغه تجربه‌های حسی، حتی اگر اندکی با ناراحتی همراه باشد. این رویکرد، که در آموزه‌های ذهن‌آگاهی (mindfulness) نیز ریشه دارد، ما را به کشف لذت در لحظات ساده و غیرمنتظره زندگی دعوت می‌کند و نشانه‌ای از آمادگی برای زندگی کردن کامل و بدون ترس از بی‌نظمی‌های کوچک آن است.

راهکار:

برای تقویت این روحیه خودانگیخته، سعی کنید هر روز یک فعالیت کوچک و غیرمنتظره انجام دهید که حواس شما را درگیر کند؛ مثلاً بوییدن قهوه تازه، گوش دادن به صدای پرندگان یا حتی قدم زدن کوتاه زیر باران. این کار به ذهن‌آگاهی و کاهش استرس کمک می‌کند.