تحمل خاموش

آموختم درون خود فریاد بزنم؛ زخم‌های پنهان من:

آیا می‌دانستی فریاد زدن واقعاً فشار خون را کاهش می‌دهد و کورتیزول (هورمون استرس) را پایین می‌آورد؟ اما وقتی این فریاد را درونی می‌کنی، مغز همان واکنش استرس را بدون تخلیهٔ فیزیکی ثبت می‌کند و این چرخه می‌تواند به التهاب مزمن تبدیل شود. جالب اینجاست که برخی جوامع اولیه آیین‌های جمعی برای فریاد درمانی داشتند. چه می‌شود اگر یک بار واقعاً فریاد بزنی، جایی که کسی نشنود؟

راهکار:

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد سرکوب مداوم احساسات، سیستم ایمنی را تضعیف و خطر افسردگی را افزایش می‌دهد. شاید وقت آن رسیده که یک راه امن برای تخلیه پیدا کنی، مثلاً نوشتن یا صحبت با یک غریبه همدل.