ذهن قوی

قوی‌ترین سلاح روی زمین: اراده انسان:

میدونستی قشر پیشانی مغز (PFC) که مسئول اراده و تصمیم‌گیری‌ست، فقط با ۱۵ درصد حجم مغز بیشترین مصرف انرژی رو داره؟ برای همین بعد از تصمیم‌گیری‌های سخت، انرژی اراده کم می‌شه (پدیدهٔ تخلیه نفس). ولی خبر خوب: با تمرین می‌تونیم ظرفیتش رو بالا ببریم. سوال براتون پیش نیومده که چطور یه عادت ساده مثل مسواک زدن دیگه به اراده نیاز نداره؟

راهکار:

برای تقویت اراده، تمرین کوچک روزانه مثل «نه گفتن به یک وسوسهٔ ساده» یا «پنج دقیقه مدیتیشن» رو امتحان کن. مغزت مثل عضله تمرین می‌خواد.

غلبه بر احساسات با ذهن قوی برای برنده شدن: