تغییر شرایط روابط

رهایی از وابستگی به حضور و غیاب دیگران:

بر اساس تحقیقات روانشناسی، وابستگی عاطفی به حضور دیگران ریشه در 'ترس از رها شدن' دارد. جالب است که در طبیعت، هیچ موجودی به طور دائمی به دیگری وابسته نیست؛ حتی در میان حیوانات، هر فردی برای بقا به تنهایی نیز سازگار است. این یادآوری در واقع دعوتی است به 'ثبات درونی' که در روانشناسی به آن 'self-other differentiation' می‌گویند. سوال: آیا می‌توانیم بدون وابستگی، روابط عمیق‌تری داشته باشیم؟

راهکار:

یک تمرین ساده: هر روز چند دقیقه به این فکر کنید که بدون حضور دیگران هم می‌توانید شاد باشید. این کار به تدریج وابستگی شما را کاهش می‌دهد.