تغییر عادات

بهترین نسخه خودت با خداحافظی‌های زیاد:

بر اساس تحقیقات نوروساینس، هر بار که با عادتی قدیمی خداحافظی می‌کنی، مغزت مسیرهای عصبی جدیدی می‌سازد. این فرآیند «انعطاف‌پذیری عصبی» نام دارد. حقیقت جالب: برای تثبیت این مسیرها به ۶۶ روز تمرین مداوم نیاز داری. کدام خداحافظی برایت سخت‌ترین بوده؟

راهکار:

یک تکنیک عملی: برای هر خداحافظی، یک نامه‌ی کوتاه به آن عادت یا رابطه بنویس و از آن تشکر کن. سپس نامه را بسوزان یا در جعبه‌ای بگذار و ببند. این کار به مغزت سیگنال «تمام شد» می‌دهد.