تفکر زیاد

پیش‌روی ذهنی: تأملی بر تفکر زیاد و آرامش روان:

تأمل شما به نکته‌ای کلیدی در سلامت روان اشاره دارد. در حالی که آینده‌نگری مفید است، اما «پیش‌روی ذهنی» و زیاده‌روی در آن، غالباً آرامش لحظه حال را می‌رباید و به اضطراب دامن می‌زند. در روانشناسی، اینجاست که تمرین‌های آگاهی ذهن (مایندفولنس) اهمیت پیدا می‌کنند.

راهکار:

برای جلوگیری از پیش‌روی ذهنی، تمرین حضور در لحظه را شروع کنید. به عنوان مثال، روزانه چند دقیقه بر تنفس خود تمرکز کنید. این کار شما را به لحظه حال برمی‌گرداند و قدرت نگرانی‌های آینده را کاهش می‌دهد، که برای تعادل روانی ضروری است.