تفکر منطقی در بحران

غلبه بر احساسات: چطور منطقی فکر کنیم؟:

آمیگدال مغز در لحظات استرس شدید، قشر پیش‌پیشانی (مرکز منطق) را غیرفعال می‌کند؛ به این پدیده «ربایش آمیگدال» می‌گویند. جالب اینجاست که تنها ۶ ثانیه طول می‌کشد تا این واکنش شیمیایی فروکش کند. سوال: آیا تا به حال از تکنیک «مکث ۶ ثانیه‌ای» برای بازگرداندن منطق استفاده کرده‌اید؟

راهکار:

یک تکنیک عملی: وقتی احساسات اوج می‌گیرند، به جای سرکوب، نامشان را بگذارید (مثلاً «من الان خشمگینم»). این کار فعالیت آمیگدال را کاهش می‌دهد و به قشر پیش‌پیشانی اجازه می‌دهد دوباره منطقی فکر کند.