تفاوت احساس شب و روز

بی‌اعتنایی روزانه در مقابل افکار شبانه:

این پدیده ریشه در علم اعصاب دارد. در سکوت و تاریکی شب، فعالیت شبکه حالت پیش‌فرض مغز افزایش می‌یابد؛ شبکه‌ای که مسئول تفکر درباره خود، گذشته و نگرانی‌های آینده است. در روز، محرک‌های بیرونی این شبکه را مهار می‌کنند. آیا این سکوت شبانه را فرصت می‌دانید یا تهدید؟

راهکار:

این تجربه می‌تواند نشانه‌ای از «تفکر نشخواری» باشد؛ افکار تکراری و منفی که در سکوت شب مجال بروز پیدا می‌کنند. نوشتن این افکار روی کاغذ می‌تواند شدت چرخش آن‌ها در ذهن را کم کند.