تلاش کن نه آرزو: کلید رسیدن به خواستهها:
شاید جالب باشد بدانید که مغز وقتی فقط آرزو میکنید همان نواحی مرتبط با پاداش را فعال میکند که گویی به هدف رسیدهاید – پس انگیزهتان برای تلاش واقعی کم میشود. به این پدیده «افسردگی خیالی» میگویند. اما تکنیک «تضاد ذهنی» (Mental Contrasting) دقیقاً همان کاری را میکند که این جمله میگوید: قبل از تلاش، هم هدف را ببین و هم موانع را. حالا چه مانعی جلوی تلاش شما ایستاده؟
راهکار:
مطالعات روانشناختی (WOOP) نشان میدهد که ترکیب تصور مثبت از هدف با موانع واقعی، انگیزه را چند برابر میکند. به جای آرزو، موانع را پیشبینی کن و برایشان برنامهریزی کن.