تبدیل به عادت

عادت به موفقیت: چگونه با اعتماد به نفس عمل کنیم؟:

آیا می‌دانید که مغز انسان برای انجام کارهای تکراری مسیرهای عصبی خاصی ایجاد می‌کند که به آن «خودکارسازی» می‌گویند؟ وقتی کاری را به عادت تبدیل می‌کنید، بخش ناخودآگاه کنترل را به دست می‌گیرد و شما با دقت و سرعت بیشتری عمل می‌کنید. این راز نینجاهاست: تمرین تا جایی که حرکت تبدیل به عادت شود. آیا تا به حال تجربه کرده‌اید که وقتی کاری را به عادت تبدیل می‌کنید، کیفیت آن ناگهان بالا می‌رود؟

راهکار:

برای تبدیل یک عمل به عادت، آن را هر روز در زمان مشخصی انجام دهید و به تدریج شدت آن را افزایش دهید. این کار باعث می‌شود که مغز شما آن را به عنوان یک عادت خودکار ثبت کند و عملکردتان بدون تلاش آگاهانه بهبود یابد.