خودمراقبتی در ناراحتی: سلولهای بدن فقط به فکر تو هستند:
بدن انسان حدود ۳۷ تریلیون سلول دارد؛ هر ثانیه میلیونها سلول میمیرند و جایگزین میشوند، اما مغز استخوان و سیستم ایمنی اولویت را روی بقای کل ارگانیسم میگذارند. این هماهنگی خودکار را هومئوستازی میگویند. اگر بدن اینقدر برایت میجنگد، امروز چه سیگنالی برای امنیت به آن میدهی؟
راهکار:
این جمله یک استعاره زیبا از هومئوستازی است: بدن برای بقا دائماً در حال تنظیم است، اما «اهمیت دادن» در معنای آگاهانه را سلولها ندارند. برای همین، آرامش را باید در سطح سیستم عصبی بسازی؛ تمرین تنفس ۴-۷-۸ به مدت دو دقیقه، یا قرار دادن دست روی قلب و نام بردن سه حس امن در لحظه، پیام امنیت را از مسیر عصب واگ به بدن میفرستد.