راز خنده بلند در زندگی کوتاه: چرا باید هر روز قهقهه زد؟:
خنده فقط یک واکنش نیست، یک تمرین فیزیولوژیکی واقعی است. فقط ۱۰-۱۵ دقیقه خنده روزانه تا ۴۰٪ هورمون استرس (کورتیزول) را کاهش میدهد، سلولهای ایمنی را فعال میکند و آستانه درد را بالا میبرد؛ درست مثل یک مسکن طبیعی. حتی جالبتر این که خنده مصنوعی هم همان مسیرهای عصبی را تحریک میکند، انگار مغز فریب میخورد. آیا این یک استراتژی تکاملی برای تابآوری در برابر رنجهای اجتنابناپذیر زندگی نیست؟
راهکار:
جالب است که مغز بین خنده واقعی و ساختگی تفاوتی نمیگذارد؛ طبق نظریه «بازخورد چهره» حتی تظاهر به خنده هم هورمونهای شادی را آزاد میکند. میتوانی هر روز صبح ۶۰ ثانیه خنده بیدلیل را مثل ورزش صبحگاهی تمرین کنی.