تاثیر غم بر قلب

تاثیر غم و استرس بر سلامت قلب: سندرم قلب شکسته و راه‌های مقابله:

آیا می‌دانستید «سندرم قلب شکسته» (Takotsubo) اولین بار در سال ۱۹۹۰ در ژاپن توصیف شد و تا ۹۰٪ موارد در زنان یائسه رخ می‌دهد؟ این سندرم دقیقاً شبیه حمله قلبی است اما بدون انسداد عروق، و استرس عاطفی شدید مثل سوگ یا خیانت آن را فعال می‌کند. جالب اینجاست که مغز و قلب از طریق محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) مستقیماً با هم ارتباط دارند – غم طولانی سطح کورتیزول را بالا می‌برد که به سلول‌های قلبی آسیب می‌زند. حالا چه مکانیسمی باعث می‌شود خنده بتواند این مسیر را معکوس کند؟

راهکار:

برای کاهش فشار روانی روی قلب، تکنیک تنفس عمیق ۴-۷-۸ را امتحان کنید: ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه داشتن، ۸ ثانیه بازدم. این کار مستقیماً سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال و ضربان قلب را پایین می‌آورد.