تاثیر دلتنگی بر خواب

دلتنگی، قهوه‌ای قوی‌تر از همه:

تحقیقات نوروساینس نشان می‌دهد درد عاطفی مانند دلتنگی، دقیقاً همان نواحی از مغز (مانند قشر سینگولیت قدامی) را فعال می‌کند که درد فیزیکی فعال می‌کند. بدن شما واقعاً «درد» می‌کشد. آیا این توضیح می‌دهد چرا گاهی برای تسکینش به یک آغوش فیزیکی نیاز داریم؟

راهکار:

دلتنگی اغلب از نشخوار فکری ناشی می‌شود. یک تکنیک ساده: به جای فکر کردن *درباره* احساس، روی توصیف فیزیکی آن تمرکز کنید (مثلاً «یک سنگ گرم در قفسه سینه»). این فاصله شناختی، شدت آن را کم می‌کند.