تأثیر بر روحیه

روانشناسی لبخند: چرا حتی در اوج غم باید خندید؟:

این پیام قدرتمند شما درباره لبخند زدن حتی در زمان ناراحتی، با «فرضیه بازخورد چهره‌ای» در روانشناسی همخوانی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که عمل فیزیکی لبخند زدن، حتی به صورت اجباری، می‌تواند باعث ترشح اندورفین شود و به طور نامحسوسی بر روحیه ما تأثیر گذاشته و احتمالاً استرس را کاهش دهد. گواه ارتباط ذهن و بدن است!

راهکار:

برای تقویت اثر لبخند در زمان ناراحتی، آن را با تنفس عمیق شکمی ترکیب کنید. این کار به فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک و کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) کمک کرده و اثر آرام‌بخش بیشتری دارد.