اشتباهات ناشی از قاطی کردن فکر و احساس:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد مغز ما دو سیستم پردازش مجزا دارد: سیستم سریع و احساسی (آمیگدال) و سیستم کند و منطقی (کورتکس پیشپیشانی). وقتی در شرایط استرسزا هستیم، آمیگدال فعالتر میشود و منطق را دور میزند – همان لحظهای که باید فکر کنیم اما احساس میکنیم. برعکس، در تصمیمگیریهای عاطفی مثل رابطه، فعالسازی بیش از حد منطق باعث ناتوانی در همدلی میشود. آنتونیو داماسیو ثابت کرد احساسات برای تصمیمگیری عقلانی ضروریاند. پرسش: آیا تا به حال موقعیتی داشتهاید که عمداً برعکس عمل کردهاید و نتیجه بهتر گرفتهاید؟
راهکار:
این جمله یادآور اصل مشهور 'احساسات را حس کن، افکار را تحلیل کن' است. گاهی نیاز به توقف و تشخیص موقعیت داریم: آیا اینجا جای تفکر است یا احساس؟ تمرین کوچک: قبل از واکنش، سه ثانیه مکث و برچسبزنی به وضعیت.