سرزنش شدن

احساس مقصر بودن در رفتار دیگران:

در روان‌شناسی اجتماعی، «خطای اسناد بنیادی» باعث می‌شود رفتار دیگران را به شخصیتشان نسبت دهیم و رفتار خودمان را به موقعیت؛ پس سردی آن‌ها می‌تواند بازتاب فشار یا حال درونی خودشان باشد، نه گناه تو. مفهوم «درون‌افکنی» هم می‌گوید ذهن، انتقاد بیرونی را به احساس گناه درونی ترجمه می‌کند. کدام رفتار را می‌توانی به جای شخصیت، به موقعیت طرف مقابل نسبت بدهی؟

راهکار:

این جمله می‌تواند بازتاب «درون‌افکنی» باشد؛ وقتی مرزها روشن نیست، رفتار سرد دیگران را به حساب نقص خودمان می‌گذاریم. یک موقعیت مشخص را بنویس، رفتار طرف مقابل را از احساس خودت جدا کن و ببین چه درخواست روشنی می‌توانی مطرح کنی.