سکوت و افکار زیاد

سکوت و افکار زیاد؛ گم شدن در ذهن:

در سکوت، شبکهٔ حالت پیش‌فرض مغز فعال می‌شود؛ همان مدارِ خودارجاعی که خاطرات، آیندهٔ خیالی و نشخوار فکری را می‌سازد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند این شبکه در مراقبهٔ عمیق و روان‌درمانی بازسازی می‌شود، نه با فرار از سکوت. افکارِ تو در سکوت بیشتر گذشته‌اند یا آینده؟

راهکار:

این سکوت نه خلأ، بلکه اتاقی پر از صداهای ذهنی است؛ گم شدن در هزار فکر نشانهٔ ازدحام است، نه پوچی.