سخت گرفتن زندگی

چرا زندگی را سخت می‌گیریم؟ راهی برای آرامش ذهن:

جالب است بدانید مغز انسان به طور طبیعی سوگیری منفی دارد – یعنی تهدیدها را سه برابر قوی‌تر از فرصت‌ها پردازش می‌کند. این مکانیزم بقا در دنیای مدرن باعث می‌شود سختی‌های کوچک را بزرگ ببینیم. اما research نشان می‌دهد که تمرین «قدردانی عامدانه» می‌تواند این سوگیری را در عرض چند هفته کاهش دهد. سؤال برای شما: کدام عادت روزانه‌تان را بی‌جهت سخت گرفته‌اید؟

راهکار:

شاید سخت گرفتن زندگی، نوعی مکانیزم دفاعی برای کنترل عدم قطعیت‌هاست. یک راهکار عملی: هر روز سه دقیقه را به مشاهده‌ی بی‌قضاوت محیط اطرافت اختصاص بده – مثل تماشای یک برگ که می‌افتد، بدون برچسب خوب یا بد. این کار مدارهای عصبی مرتبط با استرس را آرام می‌کند.