سخت گرفتن زندگی

چرا ما انسان‌ها زندگی را سخت می‌کنیم؟:

نظریه «سوگیری تأییدی» می‌گه ذهن ما ناخودآگاه دنبال شواهدی می‌گرده که ثابت کنه زندگی سخت‌تر از اون‌چیزیه که هست. مثلاً وقتی یه اتفاق بد می‌افته، هزار تا خاطره مشابه رو یادمون میاد، ولی روزهای عادی رو اصلاً به حساب نمیاریم. حافظه انتخابی، واقعیت رو مخدوش می‌کنه. حالا سوال: اگر همین الان سه تا لحظه خوب امروز رو آگاهانه بشماری، بازم حس می‌کنی زندگی سخته؟

راهکار:

به جای کلی‌گویی، لیستی از سه عادت روزانه‌ات بنویس که بی‌جهت استرست رو زیاد می‌کنه. بعد یکی رو برای یک هفته حذف کن و تغییر رو ببین.