قضاوت نکنید؛ شاید خودتان در آن شرایط باشید:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد وقتی کسی را قضاوت میکنیم، مدارهای پردازش «شخصیتسازی» (person perception) در قشر پیشپیشانی فعال میشود و همزمان فعالیت آمیگدال (مرکز ترس) کاهش مییابد؛ یعنی مغز برای فرار از عدمقطعیت، سریع برچسب میزند. نکته جالب: در مطالعهای، شرکتکنندگانی که تمرین «دیدگاهگیری» (perspective-taking) کردند، نهتنها قضاوت کمتری داشتند، بلکه دوپامین بیشتری در پاداش اجتماعی تجربه کردند. پس شاید این جمله الهی در واقع یک دستورالعمل تکاملی برای زیستن همدلانهتر باشد.
راهکار:
این حرف بهدرستی به سوگیری معروف «خطای بنیادین اسناد» اشاره دارد: ما رفتار دیگران را به شخصیتشان نسبت میدهیم و رفتار خودمان را به شرایط. یک قدم عملی: دفعه بعد که قضاوت کردید، سه عامل موقعیتی متفاوت که ممکناست روی آن فرد تأثیر گذاشته باشد را سریع حدس بزنید تا همدلی تقویت شود.