جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

شفقت به خود

15 پست
متن های شفقت به خود / بهترین متن شفقت به خود [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
[مهربان‌بود،‌اما‌درمواجه‌با‌
خودش‌بی‌رحمانه‌عمل‌می‌کرد..]

✞.مُردِه‌مُتَحَرِک.✞️
4.3
روانشناسی غمگین شفقت به خود خودسرزنشی سلامت روان رنج درونی
این متن به زیبایی تضاد درونی بسیاری از ما را به تص...

مرده متحرک: رنج درونی و کمبود شفقت به خود:

این متن به زیبایی تضاد درونی بسیاری از ما را به تصویر می‌کشد: مهربانی با دیگران و بی‌رحمی با خود. روانشناسان این پدیده را کمبود شفقت به خود می‌نامند که می‌تواند به احساس فرسودگی عاطفی و "مرده متحرک" بودن منجر شود، زیرا فرد ارزش و نیازهای خود را نادیده می‌گیرد.

راهکار:

برای غلبه بر بی‌رحمی با خود، تمرین شفقت به خود را شروع کنید. با خودتان همانند بهترین دوستتان رفتار کنید؛ این قدم اول برای بهبود سلامت روان و رهایی از احساس «مرده متحرک» بودن است.

کاش یکی میومد می‌گفت:
می‌دونم سخته واست!
می‌دونم چقدر سختی کشیدی!
میدونم چقدر حالت بده!
می‌دونم روزات دردناکه، شبات غمگین
بعد میومد با دستاش اشکامو پاک میکردو می‌گفت
من الان اومدم که فکر کنی هر چی قبل من بوده
یه کابوس بوده...🫂🖤️
4.8
غمگین روانشناسی همدردی تاب‌آوری شفقت به خود امید
این متن، آینه‌ای از عمیق‌ترین نیاز انسان به همدردی...

قدرت همدردی و امید به فردایی بهتر:

این متن، آینه‌ای از عمیق‌ترین نیاز انسان به همدردی و بازآفرینی است. روانشناسان به این پدیده "validation" یا تایید احساسات می‌گویند که می‌تواند اولین گام به سوی پذیرش و سپس عبور از رنج باشد. اما قدرت واقعی، در درک این نکته نهفته است که گاهی اوقات، بزرگترین ناجی درون خود ماست که می‌تواند کابوس‌ها را به درس‌هایی برای آینده تبدیل کند و نه صرفاً پاک کند.

راهکار:

به جای انتظار برای یک ناجی بیرونی، خودتان قهرمان داستانتان باشید. با شفقت به خود و تمرین پذیرش، می‌توانید زخم‌ها را التیام بخشید و قدرت درونی‌تان را کشف کنید. این مسیر تاب‌آوری، کلید آرامش پایدار است.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
آرِزوی شِنیدنِ حَرف هایی رو دارم کِ به بَقیه میگم....️
4.1
روانشناسی فلسفی خودشناسی شفقت به خود حکمت درونی بازتاب روانی
این آرزو که حرف‌های خودمان را بشنویم، نشانه‌ای ظری...

حرف‌های دل ما: اهمیت خودشناسی و شفقت به خود:

این آرزو که حرف‌های خودمان را بشنویم، نشانه‌ای ظریف از نیاز انسان به خودشفقت‌ورزی است. اغلب، نصیحت‌هایی که با دلسوزی به دیگران می‌دهیم، همان کلماتی هستند که خودمان برای گذر از سختی‌ها به آن‌ها نیاز داریم، اما گاهی فراموش می‌کنیم که همان مهربانی را نثار وجود خودمان کنیم.

راهکار:

برای شروع، زمانی را به شنیدن «صدای درونی» خود اختصاص دهید. سعی کنید همان توصیه‌ها و مهربانی‌هایی را که به دوستانتان می‌دهید، به خودتان نیز ارائه دهید. این تمرین شفقت به خود، گام مهمی برای سلامت روان است.

قهوه‌اش را تمام کرد و گفت:
"چطور انقدر خوب دیگران را دلداری می‌دهی؟"
خندیدم و گفتم حرفایی را میزنم که
دوست داشتم دیگران به من بگویند...️
3.8
روانشناسی رفاقتی همدلی خودآگاهی شفقت به خود تجارب شخصی
این متن کوتاه یادآوری می‌کند که اغلب، بهترین راه ب...

همدلی: حرف‌هایی که باید به خودمان بزنیم:

این متن کوتاه یادآوری می‌کند که اغلب، بهترین راه برای کمک به دیگران، انعکاس نیازهای درونی خودمان است. خودآگاهی عمیق‌تر منجر به همدلی موثرتر می‌شود و این چرخه به نفع همه است.

راهکار:

به خودتان همان حرف‌هایی را بزنید که به دیگران می‌گویید. این کار به شما کمک می‌کند تا با خود مهربان‌تر باشید و در شرایط سخت، خود را حمایت کنید.

مشابه ها
‏قطعا ميتونم بگم اون لحظه‌ای كه دلت براى خودت ميسوزه، بدترين و غمگين‌ترين حس دنيا رو تجربه كردی🖤🥲🤌🏻️
3.5
غمگین روانشناسی دلسوزی برای خود شفقت به خود روانشناسی احساسات بهزیستی روانی
دلسوزی برای خود، همانطور که اشاره کردید، می‌تواند ...

دلسوزی برای خود: تفاوتش با شفقت به خود چیست؟:

دلسوزی برای خود، همانطور که اشاره کردید، می‌تواند حس عمیقاً آزاردهنده‌ای باشد. اما جالب است بدانید روانشناسان بین «دلسوزی برای خود» و «شفقت به خود» تمایز قائل می‌شوند. در حالی که اولی معمولاً به احساس قربانی‌بودن و انفعال می‌انجامد، شفقت به خود به معنی مهربانی و درک خود در لحظات سخت است و می‌تواند گامی به سوی پذیرش و اقدام باشد. این تفاوت ظریف، دریچه‌ای نو به سوی مدیریت احساسات باز می‌کند.

راهکار:

برای عبور از حس دلسوزی برای خود، آگاهانه تفاوت آن را با شفقت به خود درک کنید. به جای غرق شدن در حس قربانی‌بودن، با مهربانی با خود رفتار کنید، ریشه‌های احساس خود را بشناسید و به دنبال راه‌حل‌های عملی باشید. این پذیرش فعالانه گامی مهم است.

از آدمایی که بهم اهمیت میدن خوشم میاد، اونا باعث میشن اعتماد بنفسم بیشتر بشه و خودمو بیشتر از قبل دوست داشته باشم
قبول دارین ک 😔👌️
1.8
روانشناسی مهربانی اعتماد به نفس خوددوستی تأیید بیرونی شفقت به خود
همانطور که شما اشاره کردید، توجه و مهربانی دیگران ...

اهمیت دیگران و تقویت اعتماد به نفس و خوددوستی:

همانطور که شما اشاره کردید، توجه و مهربانی دیگران می‌تواند انرژی‌بخش باشد و حس ارزشمندی ما را تقویت کند. اما نکته جالب اینجاست که اعتماد به نفس پایدار، اغلب نه فقط از تأیید بیرونی، بلکه از پرورش شفقت به خود و شناخت ارزش‌های درونی‌مان نشأت می‌گیرد. این دو عامل مکمل یکدیگرند تا احساسی عمیق‌تر از خوددوستی را ایجاد کنند.

راهکار:

برای تعادل بین تأیید بیرونی و خوددوستی عمیق، زمانی را به شناخت و پرورش نقاط قوت درونی خود اختصاص دهید. این کار، پایه‌ای محکم برای اعتماد به نفسی پایدار فراهم می‌کند، حتی زمانی که تأیید بیرونی کمتر باشد.

وَقتی میبینَم چقدر تَنهام
تو اینهِ نگاه میکنَم بهِ خودم
میگَم:«مَن رَفیقت میشَم.. 🫂🫴»️
1.7
تنهایی روانشناسی شفقت به خود سلامت روان تاب‌آوری دوستی با خود
این حرکت قدرتمند نگاه کردن به آینه و پیشنهاد رفاقت...

رفاقت با خود: راهی برای غلبه بر تنهایی:

این حرکت قدرتمند نگاه کردن به آینه و پیشنهاد رفاقت به خود، نمونه‌ای عمیق از شفقت به خویشتن است. در روانشناسی، این عمل تکیه بر خود به عنوان منبع اصلی حمایت و همراهی را تقویت می‌کند و تاب‌آوری در برابر تنهایی را از درون می‌سازد. این رفاقت درونی برای سلامت عاطفی بسیار حیاتی است.

راهکار:

برای تقویت دوستی با خود، می‌توانید هر روز چند دقیقه را به نوشتن افکارتان در مورد خودتان اختصاص دهید یا جملات مثبت تأییدی (مانند 'من قوی و کافی هستم') را تکرار کنید. این تمرین‌ها به ایجاد یک گفتگوی درونی حامی کمک می‌کند.

شاید روزی خودمان را به‌خاطر تمام چیزهایی که باید می‌شدیم ولی نشدیم ، ببخشیم.


3.3
روانشناسی فلسفی بخشش خود شفقت به خود روانشناسی رشد فردی
این جمله عمیقاً به مفهوم بخشش خود و رهایی از بند ا...

اهمیت بخشش خود: کلید رهایی از پشیمانی‌های گذشته:

این جمله عمیقاً به مفهوم بخشش خود و رهایی از بند انتظارات نادست‌یافته اشاره دارد. از منظر روانشناسی، این نوع بخشش ارتباط نزدیکی با «شفقت به خود» (Self-Compassion) دارد که برخلاف عزت نفس که اغلب به موفقیت‌ها گره خورده، بر مهربانی و درک خود در برابر کاستی‌ها تمرکز می‌کند. این رویکرد به ما کمک می‌کند تا با انسانیت خودمان کنار بیاییم و رشد کنیم.

راهکار:

برای تمرین بخشش خود، به جای سرزنش گذشته، روی لحظه حال تمرکز کنید و با مهربانی با خودتان رفتار کنید. یاد بگیرید که هر انسانی در مسیر رشد خود اشتباهاتی دارد و این بخشی از فرایند یادگیری است.

‌منم به درس عبرت *با خودم بدم والا دست به خیرم....!️
2.0
روانشناسی مهربانی شفقت به خود خودشناسی نیکوکاری تعادل روانی
اغلب افراد سخاوت و مهربانی را به راحتی نثار دیگران...

درس‌های مهربانی: آیا به خودتان هم نیک هستید؟:

اغلب افراد سخاوت و مهربانی را به راحتی نثار دیگران می‌کنند، اما در قبال خودشان سخت‌گیرترند. این تفاوت در رفتارهای بین فردی و درون فردی، می‌تواند نشانه‌ای از نیاز به پرورش شفقت به خود باشد؛ مهارتی که به تعادل در مراقبت از خود و دیگران کمک می‌کند.

راهکار:

برای ایجاد تعادل بین مهربانی با خود و دیگران، روزانه چند دقیقه را به تمرین "مدیتیشن شفقت به خود" اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا همان دلسوزی که به دیگران نشان می‌دهید، به خودتان نیز ارائه دهید و احساسات منفی را کاهش دهید.

.
به خودت میای میبینی تا حالا با هیچ کس به جز خودت انقدر سخت گیر، سرزنشگر، بدقول، کم توجه و لجباز نبودی..:)️
4.2
روانشناسی خودانتقادی شفقت به خود خودشناسی منتقد درونی
این کشف که گاهی اوقات ما سخت‌گیرترین قاضی و منتقد ...

خودانتقادی: درک چرایی سخت‌گیری با خود:

این کشف که گاهی اوقات ما سخت‌گیرترین قاضی و منتقد خودمان هستیم، نقطه عطفی مهم است. این پدیده، که در روانشناسی به آن «منتقد درونی» می‌گویند، اغلب ریشه در تلاش برای کمال‌گرایی یا ترس از شکست دارد. شناسایی آن گام اول به سوی پرورش «شفقت به خود» و ارتباطی سالم‌تر با خود است.

راهکار:

برای مقابله با منتقد درونی، تمرین شفقت به خود را آغاز کنید. با خودتان همانند بهترین دوستتان رفتار کنید، زیرا این کار ریشه در سلامت روان و تاب‌آوری دارد و نه ضعف.

حیفه خودتو بابت چیزهایی سرزنش کنی که از توانت خارج بوده.
حیفه با کسایی مقایسه کنی که حتی یک روز هم جای تو زندگی نکردن.
خیلی حیفه خودتو فقط با نتیجه‌ها بسنجی، نه با همه‌ی اون‌ راه‌هایی که تنهایی اومدی...
3.0
موفقیت روانشناسی شفقت به خود رشد_شخصی مقایسه اجتماعی ارزش‌گذاری تلاش
این متن عمیقاً به اهمیت شفقت به خود و ارزیابی مسیر...

شفقت با خود: ارزش‌گذاری مسیر، نه فقط نتیجه نهایی:

این متن عمیقاً به اهمیت شفقت به خود و ارزیابی مسیر رشد فردی اشاره دارد. اغلب، ما در دام مقایسه با دیگران و تمرکز صرف بر نتایج نهایی می‌افتیم، در حالی که دستاوردهای واقعی نه تنها در مقصد، بلکه در هر قدمی که برای رسیدن به آن برداشته‌ایم نهفته است. نادیده گرفتن این مسیر، ظلم به تلاشی است که به تنهایی متحمل شده‌ایم و باعث کاهش خودارزشی می‌شود. ارزش‌گذاری به تلاش‌ها و مقاومت در برابر مشکلات، پایه‌ای محکم برای سلامت روان است.

راهکار:

برای تقویت شفقت به خود، روزانه زمانی را به تأمل در دستاوردهای کوچک و تلاش‌هایی که کرده‌اید اختصاص دهید. به جای سرزنش بابت کاستی‌ها، از خود بپرسید که چگونه می‌توانید با همان مهربانی که با یک دوست در شرایط مشابه برخورد می‌کنید، با خودتان رفتار کنید. این تمرین به تغییر الگوی فکری کمک می‌کند.

هرآن‌چه‌درون‌ماست‌زیباست؛
حتّی‌تلاش‌های‌ناموفق‌مان‌برای‌پنهان‌کردن‌غم‌هایمان.
‌‌️
5.0
روانشناسی فلسفی پذیرش خود زیبایی درونی آسیب‌پذیری شفقت به خود
زیبایی واقعی نه در کمال بی‌عیب‌ونقص، بلکه در تمامی...

پذیرش خود: زیبایی نهفته در درون و تلاش‌هایمان:

زیبایی واقعی نه در کمال بی‌عیب‌ونقص، بلکه در تمامیت وجودمان نهفته است. حتّی تلاش برای پنهان کردن غم‌ها، نشان‌دهنده ظرفیت عمیق انسان برای احساس کردن و تجربه کردن است که خود نوعی از زیبایی شجاعانه به شمار می‌رود. این پذیرش، گامی مهم به سوی شفقت خود است.

راهکار:

برای تمرین پذیرش خود، روزانه چند دقیقه به افکار و احساساتتان بدون قضاوت توجه کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تمام بخش‌های وجودتان را، حتی غم‌های پنهان، به عنوان بخشی طبیعی از تجربه انسانی بپذیرید و با آنها مهربان باشید.

هیچکس به اشکهای که ریختی توجه نمیکنه؛
هیچکس به ناراحتیات و غمت توجه نمیکنه؛
هیچکس به دردی که میکشی و میکشیدی توجه نمیکنه؛
ولی همه... به اشتباهاتت کوچک و بزرگت توجه میکنن؛)...️
3.2
غمگین روانشناسی قضاوت اجتماعی شفقت به خود روانشناسی ادراک رنج پنهان
این متن به طرز هوشمندانه‌ای به تفاوت فاحش در نحوه ...

قضاوت اجتماعی: چرا اشتباهات دیده می‌شوند، نه رنج پنهان؟:

این متن به طرز هوشمندانه‌ای به تفاوت فاحش در نحوه واکنش افراد به رنج و اشتباهات اشاره دارد. از منظر روانشناسی اجتماعی، انسان‌ها تمایل دارند خطاهای دیگران را بیشتر برجسته کنند (که گاهی به آن سوگیری منفی‌نگری می‌گویند) و دردهای نامرئی را نادیده بگیرند. این یادآوری خوبی است که شفقت به خود و درک این تفاوت ادراکی می‌تواند در مواجهه با قضاوت‌های بیرونی به ما کمک کند تا کمتر آسیب‌پذیر باشیم.

راهکار:

در دنیایی که قضاوت‌ها زیاد و همدلی کم است، تمرین خودآگاهی و شفقت به خود حیاتی است. به یاد داشته باش که ارزش تو نه بر اساس اشتباهاتت، بلکه بر اساس اصالت وجودی توست. به صدای درونت گوش کن و کمتر به انتظارات بیرونی توجه کن.

نوشته بود هر آنچه درون توست زیباست؛
حتى تلاشهای ناموفقت
برای پنهان کردن غم هایت ».
و به نظرم این خیلی زیباست. ️
4.0
فلسفی روانشناسی پذیرش خود آسیب‌پذیری زیبایی درونی شفقت به خود
این نقل قول عمیقاً با مفهوم پذیرش رادیکال و قدرت آ...

زیبایی واقعی در چیست؟ پذیرش غم‌ها و خود حقیقی:

این نقل قول عمیقاً با مفهوم پذیرش رادیکال و قدرت آسیب‌پذیری همخوانی دارد. در جامعه‌ای که اغلب سعی می‌کنیم ضعف‌ها و غم‌هایمان را پنهان کنیم، این جمله یادآوری می‌کند که حتی تلاش‌های ناموفق ما برای پنهان کردن دردها، بخشی از زیبایی اصیل وجود ماست. این دیدگاه، خوددوستی و شفقت به خود را ترویج می‌دهد و نشان می‌دهد که کمال در کامل بودن نیست، بلکه در تمامیت وجود ماست، با همه فراز و نشیب‌هایش.

راهکار:

برای پذیرش عمیق‌تر خود، سعی کنید احساسات واقعی‌تان را بدون قضاوت در دفترچه یادداشت بنویسید یا با فردی مورد اعتماد به اشتراک بگذارید. این کار به شما کمک می‌کند تا زیبایی آسیب‌پذیری‌های خود را کشف کنید.

هـَمــه بـدهـی هـایـم را هــَم کـِـه صـاف کـُـنـم
بــه ” دل خــود ” مــدیـون مـی مانم…🌱
بــرای تـمـام
“دلــم مـی خـواسـت هـای”
بی جواب مــانـده اش... 🖤️
2.2
غمگین روانشناسی شفقت به خود پشیمانی آرزوهای ناتمام رشد فردی
این حس عمیق بدهکاری به دل خودمان برای آرزوهای برآو...

بدهکاری به دل: بار سنگین آرزوهای ناتمام:

این حس عمیق بدهکاری به دل خودمان برای آرزوهای برآورده‌نشده، یکی از چالش‌های جهانی انسان است. در روانشناسی، این بدهی در قالب "پشیمانی" ظاهر می‌شود که اگر سازنده با آن برخورد نشود، می‌تواند مانع رشد فردی گردد. اولین گام برای شفقت به خود و بازتعریف گذشته، شناخت همین آرزوهای ناتمام است. به جای غرق شدن در آنچه "نشد"، می‌توان بر آموخته‌ها و اهداف جدید تمرکز کرد.

راهکار:

پشیمانی‌های گذشته را به عنوان درس‌هایی برای آینده ببینید و با تمرین خودآگاهی، آرزوهای جدید و واقع‌بینانه برای خود تعریف کنید. این کار به کاهش بار بدهی‌های عاطفی کمک می‌کند و راه را برای شفقت به خود هموار می‌سازد.