فراموشی آسیبها با امید به اتفاقات خوب:
مغز انسان خاطرات منفی را به طرز نامتناسبی قوی ذخیره میکند، اما نکته امیدوارکننده این است: هربار خاطرهای را مرور میکنیم، آن خاطره موقتاً ناپایدار میشود و آماده بازنویسی است. به این پدیده «بازتحکیم حافظه» میگویند. یعنی فراموشی یک پاککن ساده نیست، بلکه یک بازسازی عصبی فعال است که میتوان با درج تجربههای دلپذیر، بار هیجانی آن را تغییر داد. اگر میتوانستید قدیمیترین دردتان را با یک لحظه ناب جایگزین کنید، آن لحظه چه بود؟
راهکار:
برای فراموش کردن آسیبهای گذشته، یک فعالیت جدید و لذتبخش را به برنامه روزانه اضافه کنید. تحقیقات نشاندهنده این است که تجربههای مثبت جدید، مسیرهای عصبی خاطرات دردناک را از طریق فرایند بازتحکیم تضعیف میکنند.