شب و آرامش

راز شب‌های بی‌خوابی:

اگرچه شب غالباً زمان آرامش و سکوت است، اما در بطن خود فرصتی بی‌نظیر برای مواجهه با افکار و احساسات درونی را فراهم می‌کند. این مواجهه عمیق، گاهی فراتر از یک آرامش صرف، به کالبدشکافی ذهن می‌انجامد و می‌تواند پنجره‌ای به خودشناسی باشد، حتی اگر همیشه «آرام» نباشد.

راهکار:

اگر شب‌ها به جای آرامش، پریشانی سراغتان می‌آید، یک 'سم‌زدایی دیجیتال' قبل از خواب را امتحان کنید. کاهش نور آبی و محرک‌های صفحه نمایش، به مغز کمک می‌کند تا آرام گیرد و تولید ملاتونین طبیعی را تحریک می‌کند، زمینه را برای خوابی عمیق‌تر فراهم می‌سازد.