راهکار جدی نگرفتن حرف پشت سر دیگران:
تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که غیبت کردن در جوامع اولیه یک ابزار بقا بوده است. بر اساس مطالعهای در سال ۲۰۱۹، غیبت وقتی درباره هنجارشکنی باشد باعث ترشح اکسیتوسین و افزایش همبستگی گروهی میشود. اما نکته جالب: فقط ۱۰٪ غیبتها مخرب هستند و بیشتر آنها برای تقویت روابط است. پس توصیه شما علمی است! سوال: آیا تا به حال شده که با شنیدن غیبت، احساس نزدیکی بیشتری به گوینده کنید؟
راهکار:
برای تقویت این دیدگاه، میتوانید هر بار که حرف پشت سرتان را شنیدید، یک دستاورد کوچک خود را به یاد آورید و یادداشت کنید. این کار باعث میشود ذهنتان روی واقعیتهای مثبت متمرکز شود نه شایعات بیاساس.