سیگار کشیدن برای آرامش

سیگار برای خالی کردن عقده؛ واقعیت روانی چیست؟:

نیکوتین در چند ثانیه به گیرنده‌های استیل‌کولین نیکوتینی می‌چسبد و دوپامین آزاد می‌کند؛ همین توهم «تخلیه» را می‌سازد. اما پژوهش‌ها نشان می‌دهد اضطراب در سیگاری‌ها پس از قطع نیکوتین بیشتر می‌شود؛ یعنی دود، بدهی است نه بخشش.

راهکار:

سیگار عقده را خالی نمی‌کند؛ فقط سیگنال اضطراب را چند دقیقه می‌پوشاند و بعد با نیاز به نیکوتین پس می‌فرستد. جای «تخلیه روی ریه»، می‌شود همان انرژی را به یک تخلیه واقعی داد: نوشتن، پیاده‌روی تند یا حتی چند نفس عمیق شکمی.