قاتل در آینه: رهایی از منتقد درونی:
مغز انسان به طور میانگین روزانه ۶۰ هزار فکر دارد، و ۸۰٪ آنها منفی و تکراری هستند. این «قاتل در آینه» در واقع همان سیستم هشدار اولیهای است که از اجداد ما برای بقا به ارث رسیده، اما حالا علیه خودمان فعال شده. جالب است بدانید در یک آزمایش، افرادی که سه دقیقه در آینه به خود خیره شدند، سطح کورتیزول (هورمون استرس) شان تا ۳۰٪ افزایش یافت. سوال به جامعه: آیا تا به حال توانستهای با این منتقد درونی صلح کنی؟
راهکار:
این قاتل در آینهای که میبینی، در واقع همان «منتقد درونی» است. روانشناسی مدرن میگوید این صدا گاهی محصول تروما یا استانداردهای اغراقآمیز است. راهکار: هر بار که او را دیدی، سه ویژگی واقعی و مثبت از خودت را در همان لحظه نام ببر. این کار مدار عصبی انتقاد را تضعیف میکند.