ریتم شبانه

جغدهای شب‌بیدار: رازهای یک شب‌زنده‌داری سالم:

احتمالا بسیاری از ما تجربه‌ی شب‌بیداری را داشته‌ایم. جالب است بدانید ریتم شبانه‌روزی بدن، تحت تاثیر هورمون ملاتونین است که در تاریکی ترشح می‌شود و به خواب کمک می‌کند. تغییر در این ریتم می‌تواند منجر به بی‌خوابی شود.

راهکار:

اگر خوابتان نمی‌برد، سعی کنید فعالیت‌های آرامش‌بخش مثل مطالعه یا مدیتیشن انجام دهید. این کار به تنظیم هورمون ملاتونین و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.