روایت، دریچهای به درک خویش:
تجربه نشان داده که روایتگری، به خصوص به اشتراک گذاشتن با دیگری، ابزاری قدرتمند برای درک عمیقتر رخدادهای گذشته است. این فرآیند، فرصتی برای سازماندهی افکار و احساسات فراهم میکند و به ما کمک میکند تا ابعاد واقعی آنچه را که از سر گذراندهایم، شناسایی کنیم. این مکانیزم روانشناختی، نوعی بازسازی شناختی است که شفابخشی را تسریع میبخشد.
راهکار:
برای پردازش عمیقتر تجربیات گذشته، به اشتراک گذاشتن آنها با یک دوست قابل اعتماد یا یک مشاور، راهی موثر است. این کار به شما کمک میکند تا افکار و احساسات خود را نظم بخشید و به درک تازهای از موقعیت برسید.