روانشناسی توقع

توقع بیجا؛ ریشه همه دلخوری‌ها:

در علوم اعصاب، پیش‌بینی مغز از پاداش با دوپامین کدگذاری می‌شود؛ وقتی نتیجه از انتظار کمتر باشد، «خطای پیش‌بینی منفی» ایجاد و همان مسیر درد فعال می‌شود. به همین دلیل توقع بی‌جا نه فقط ذهنی، بلکه زیستی دردناک است. توقع یعنی قرارداد یک‌طرفه‌ای که طرف مقابل هرگز امضا نکرده است.

راهکار:

توقع را مثل یک قرارداد نانوشته ببین که طرف مقابل هرگز آن را امضا نکرده است. وقتی انتظار را به «ترجیح» تبدیل کنی، همان اتفاق هم اگر نیفتد، دلخوری‌ات به جای زخم، فقط یک آه کوتاه می‌شود.