چگونه مثل ملکهها قدم برداریم؛ راز اعتماد به نفس دختران:
بدن ما ذهن ما را میسازد: پژوهشها نشان میدهند ایستادن در حالت قدرت (مثل راه رفتن مقتدرانه) تستوسترون را افزایش و کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش میدهد. یعنی «ملکهوار راه رفتن» شیمی مغز را تغییر میدهد. اما نکتهٔ جذاب اینجاست: این تأثیر فقط وقتی کامل است که به آن باور داشته باشی؛ درست مثل کسی که ملکه برایش بیاهمیت است ـ و این بیاعتنایی خود نوعی قدرت است. آیا میتوان هم ملکه بود و هم بیتفاوت به ملکه بودن؟
راهکار:
برای تبدیل این جمله به عادت، صبحها دو دقیقه در اتاق قدم بزن و تصور کن ملکهای هستی که داوری دیگران برایش هیچ اهمیتی ندارد. این تمرین که «تجسم رفتاری با وضعیت بدنی قدرتمند» نام دارد، سطح کورتیزول را کاهش میدهد و اعتماد به نفس واقعی میسازد.